Как правильно подготовиться к полету, если я очень боюсь лететь?

Во-первых Вы должны понять, что страх перед полетом в той или иной мере испытывает каждый пассажир. И для того, чтобы полет прошел благополучно, Вам необходимо понизить уровень тревожности. В противном случае может подскочить давление, начаться тахикардия и т.д.

Обычная работа над собой может дать отличный результат:

• Начните готовиться к полету заранее. Напишите список важных дел, которые надо сделать до полета; список вещей, которые Вам надо будет взять с собой. Распланируйте оставшиеся до отпуска дни. В этом случае, Ваши мысли будут сконцентрированы не на страхе и полете, а на делах, которые надо сделать. Т.е. необходимо просто переключить внимание! Вы будете заняты делами, и тревога постепенно уйдет;
• Начните планировать, мечтать - что Вас ожидает в отпуске, какие достопримечательности хотите посетить, где хотели бы сфотографироваться, что попробовать из местных блюд. Т.е. думайте обо всем, что приносит Вам положительные эмоции;
• Недели за две до вылета начните пить успокаивающие лекарственные травы (валериана, пустырник и т.д.);
• Больше гуляйте на свежем воздухе, займите себя делами и физической работой. При тревоге и страхе выделяется гормон страха – адреналин. Он сгорает в работающих мышцах;
• Смотрите только позитивные передачи и фильмы;
• Читайте интересные книги;
• Откажитесь от продуктов, возбуждающих нервную систему - кофе, шоколад, чай, кока-кола и др.;

Перед самим полетом:

• Выпейте успокаивающее средство (пустырник, валерьянка);
• Перестаньте думать только о себе - помогите пожилой путешественнице поднять чемодан, мамочке с ребенком сложить коляску и т.д. Ничто так не влияет на нас благотворно, как забота о ближнем;
• Побалуйте себя, устройте праздник! Купите дорогой, яркий журнал, книгу, т.е. то, что не позволяли купить себе раньше, доставьте себе радость;
• Молитесь. Просите Бога о благополучном перелете. Это успокаивает и дарит умиротворение.

Во время полета:

• Постарайтесь отвлечь себя от мыслей о полете, переключите свое внимание. Читайте книги, смотрите фильмы, слушайте музыку, играйте в карты.
• Ведите себя уверенно. Представьте, что Вы ничего не боитесь! Улыбнитесь соседу, поговорите о погоде, найдите общие темы для разговора. Вы и не заметите, как пролетит время;
• Жуйте жевательную резинку, это помогает при заложенности ушей и также успокаивает;
• Делайте сидя мышечную гимнастику (напрягайте и расслабляйте мышцы), встаньте, походите по салону;
• Сделайте дыхательную гимнастику: глубокий, насколько это возможно, вдох на счет "1-2" через нос, и затем медленный выдох через рот трубочкой на счет "1-2-3-4-5-6". Во-первых, сам счет позволяет переключить внимание, во-вторых, нормализация дыхания способствует улучшению самочувствия;
• Постарайтесь уснуть. Сон - это самый лучший способ скоротать время.

Понравился материал? Поделитесь с друзьями