Ответ на вопрос:
Во-первых Вы должны понять, что страх перед полетом в той или иной мере испытывает каждый пассажир. И для того, чтобы полет прошел благополучно, Вам необходимо понизить уровень тревожности. В противном случае может подскочить давление, начаться тахикардия и т.д.
Обычная работа над собой может дать отличный результат:
- Начните готовиться к полету заранее. Напишите список важных дел, которые надо сделать до полета; список вещей, которые Вам надо будет взять с собой. Распланируйте оставшиеся до отпуска дни. В этом случае, Ваши мысли будут сконцентрированы не на страхе и полете, а на делах, которые надо сделать. Т.е. необходимо просто переключить внимание!
Вы будете заняты делами, и тревога постепенно уйдет;
- Начните планировать, мечтать - что Вас ожидает в отпуске, какие достопримечательности хотите посетить, где хотели бы сфотографироваться, что попробовать из местных блюд. Т.е. думайте обо всем, что приносит Вам положительные эмоции;
- Недели за две до вылета начните пить успокаивающие лекарственные травы (валериана, пустырник и т.д.);
- Больше гуляйте на свежем воздухе, займите себя делами и физической работой.
При тревоге и страхе выделяется гормон страха – адреналин. Он сгорает в работающих мышцах;
- Смотрите только позитивные передачи и фильмы;
- Читайте интересные книги;
- Откажитесь от продуктов, возбуждающих нервную систему - кофе, шоколад, чай, кока-кола и др.;
Перед самим полетом:
- Выпейте успокаивающее средство (пустырник, валерьянка);
- Перестаньте думать только о себе - помогите пожилой путешественнице поднять чемодан, мамочке с ребенком сложить коляску и т.д. Ничто так не влияет на нас благотворно, как забота о ближнем;
- Побалуйте себя, устройте праздник! Купите дорогой, яркий журнал, книгу, т.е. то, что не позволяли купить себе раньше, доставьте себе радость;
- Молитесь. Просите Бога о благополучном перелете. Это успокаивает и дарит умиротворение.
Во время полета:
- Постарайтесь отвлечь себя от мыслей о полете, переключите свое внимание. Читайте книги, смотрите фильмы, слушайте музыку, играйте в карты.
- Ведите себя уверенно. Представьте, что Вы ничего не боитесь! Улыбнитесь соседу, поговорите о погоде, найдите общие темы для разговора. Вы и не заметите, как пролетит время;
- Жуйте жевательную резинку, это помогает при заложенности ушей и также успокаивает;
- Делайте сидя мышечную гимнастику (напрягайте и расслабляйте мышцы), встаньте, походите по салону;
- Сделайте дыхательную гимнастику:
глубокий, насколько это возможно, вдох на счет "1-2" через нос, и затем медленный выдох через рот трубочкой на счет "1-2-3-4-5-6". Во-первых, сам счет позволяет переключить внимание, во-вторых, нормализация дыхания способствует улучшению самочувствия;
- Постарайтесь уснуть. Сон - это самый лучший способ скоротать время.
Понравился материал? Поделитесь с друзьями
Аэрофлот (Aeroflot)
Сибирь (S7 Airlines)
ЮТэйр (UTair)
Уральские Авиалинии (Ural Airlines)
Россия (Russia)
Победа (Pobeda)
Глобус (Globus)
Оренбургские авиалинии (Orenair)
Азур Эйр (Azur Ai)r
ВИМ-Авиа (VIM Airlines)
Аврора (Aurora)
Нордстар (Nordstar Airlines)
Ямал (Yamal Airlines)
Нордвинд (Nordwind Airlines)
Ред Вингс (Red Wings Airlines)
Эмирейтс (Emirates)
Люфтганза (Lufthansa)
Национальная авиакомпания Катара (Qatar Airways)
Эйр Франс (Air France)
Национальная авиакомпания Сингапура (Singapore Airlines)
Свисс (Swiss)
Катей Пасифик (Cathay Pacific Airways)
Австрийские авиалинии (Austrian Airlines)
Этихад Эйрвейз (Etihad Airways)
Финнэйр (Finnair)
Турецкие Авиалини (Turkish Airlines)
Бритиш Эйрвейз (British Airways)
Тайские авиалинии (Thai Airways)
Королевская авиационная компания (KLM)
Хайнань Эйрлайнз (Hainan Airlines)
Алиталия (Alitalia)
Иберия (Iberia)